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Heißhunger hat selten mit „zu wenig Disziplin“ zu tun. Meist spielen diese 3 Dinge rein ⬇️

1. Schnell verdauliche Kohlenhydrate
Wenig Ballaststoffe, kaum Protein → der Zucker geht schnell ins Blut, Insulin steigt stark, fällt dann wieder ab. Dieses „Down“ fühlt sich für dein Gehirn wie ein Energiemangel an – Ergebnis: Lust auf „sofort verfügbare“ Kalorien.

2. Viel Stress
Bei Stress schüttet dein Körper u. a. Cortisol aus. Das signalisiert „bereitstellen!“ und macht Appetit auf schnelle Energie (oft süß/salzig). Gleichzeitig geraten Hunger- und Sättigungssignale durcheinander – man fühlt sich „hungrig im Kopf“, selbst wenn genug Energie da ist.

3. Hochverarbeitete Lebensmittel
Sie kombinieren meist Zucker/Fett/Salz, sind weich, leicht zu kauen und enthalten wenig Volumen/Protein. Dadurch isst man schneller, fühlt sich pro Kalorie weniger „voll“ und das Belohnungssystem im Gehirn ruft: „Noch eins!“

#familyfitness #hameln #gym #fitnessmotivation #fitness #abnehmen #heißhungerbekämpfen
Keine Sorge: Tobi wurde gezwungen so demotiviert z Keine Sorge: Tobi wurde gezwungen so demotiviert zu tun 😅 
Normalerweise ist er unser Sonnenschein im Studio, lacht mit jedem und steckt alle mit guter Laune an❤️

#familyfitness #hameln #gym #egym #fitnessmotivation
Du isst gesund und nimmst trotzdem nicht ab? 🥦 Du isst gesund und nimmst trotzdem nicht ab? 🥦
�Das liegt oft nicht an deinem Willen, sondern an den kleinen Dingen dazwischen:�🍽️ Du isst mehr Kalorien, als du denkst�💤 Du schläfst zu wenig�🚶‍♀️ Du bewegst dich im Alltag kaum
Wenn du diese drei Punkte verstehst, verändert sich dein Fortschritt komplett.�Es geht nicht um Perfektion, sondern um Bewusstsein. ❤️

Welche dieser 3 Sachen fällt dir am schwersten? 👇

#familyfitness #hameln #gym #fitnessmotivation #fitness #abnehmen #abnehmenleichtgemacht
Du isst gesund und nimmst trotzdem nicht ab? 🥦 Du isst gesund und nimmst trotzdem nicht ab? 🥦

Das liegt oft nicht an deinem Willen, sondern an den kleinen Dingen dazwischen:
🍽️ Du isst mehr Kalorien, als du denkst
💤 Du schläfst zu wenig
🚶‍♀️ Du bewegst dich im Alltag kaum
Wenn du diese drei Punkte verstehst, verändert sich dein Fortschritt komplett.
Es geht nicht um Perfektion, sondern um Bewusstsein❤️

Welche dieser drei Sachen fällt dir am schwersten? 👇

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Du isst gesund und nimmst trotzdem nicht ab? 🥦 Du isst gesund und nimmst trotzdem nicht ab? 🥦

Das liegt oft nicht an deinem Willen, sondern an den kleinen Dingen dazwischen:
🍽️ Du isst mehr Kalorien, als du denkst
💤 Du schläfst zu wenig
🚶‍♀️ Du bewegst dich im Alltag kaum
Wenn du diese drei Punkte verstehst, verändert sich dein Fortschritt komplett.
Es geht nicht um Perfektion, sondern um Bewusstsein. ❤️

Welche dieser 3 Sachen fällt dir am schwersten? 👇

#familyfitness #hameln #gym #fitnessmotivation #fitness #abnehmen #abnehmmotivation
Wer braucht schon Motivation, wenn man Chrissi hat Wer braucht schon Motivation, wenn man Chrissi hat 😅
Tobi trainiert heute mit der Spezialmethode: Ausweichen oder kassieren 🥊
Schneller trainieren war noch nie so… lebensgefährlich.

#familyfitness #hameln #fitnessmotivation #gym #abnehmmotivation #abnehmen #funnyvideos
Instagram-Beitrag 18044198489390137 Instagram-Beitrag 18044198489390137
Ach, wie langweilig wären unsere Tage ohne den Sp Ach, wie langweilig wären unsere Tage ohne den Spaß 😂
Danke Fü, dass du uns geholfen hast, die Maus nach draußen zu bringen 😂🤭
Warum klappt immer alles, bis der Chef zuguckt 😅
Tobi wollte eigentlich nur seine Aufgaben machen…
aber mit Chrissis Blick im Nacken geht natürlich alles schief 👀

#familyfitness #hameln #gym #fitness #pov #funnymoments
Du musst nicht perfekt sein, um Fortschritte zu ma Du musst nicht perfekt sein, um Fortschritte zu machen.
80 Prozent solide Gewohnheiten reichen und die anderen 20 Prozent dürfen Genuss sein. 🍕✨
Wichtig ist nicht Verzicht, sondern Konstanz.
Am Ende schlägt Beständigkeit jede Perfektion.

Wie sieht dein persönlicher 20 Prozent Moment aus?

#familyfitness #hameln #gym #fitness #fitnessmotivation #abnehmen
Von der Startlinie bis ins Ziel – Tobi hat’s d Von der Startlinie bis ins Ziel – Tobi hat’s drauf! 🏎️💨
Mario-Kart-Challenge im Gym? ✔️ bestanden!
Wer ist als Nächstes dran? 👀

#familyfitness #hameln #gym #fitness #challenge #mariokart
Am Anfang braucht jeder Hilfe. Das ist komplett ok Am Anfang braucht jeder Hilfe. Das ist komplett okay.

Weniger Gewicht: Erst Kontrolle, dann Kilos. So lernst du die Bewegung und schonst die Gelenke.
Saubere Wiederholungen: Ruhig ausführen, vollen Bewegungsradius nutzen. Zielmuskel spüren statt Schwung.
Einfacher Ganzkörperplan: Zwei bis drei Einheiten pro Woche mit den Grundübungen. Alles wird abgedeckt, Fortschritte sind planbar.

Hilfe zu holen ist smart. Wenn du unsicher bist, sprich uns an. Wir zeigen dir den Einstieg ohne Ego und ohne Stress. ❤️

Speichere dir das Reel und markiere jemanden, der gerade startet.

#familyfitness #hameln #gym #fitness #anfängertipps #trainingmotivation
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